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Videoaktion

Individualtraining in Zeiten von Corona

Unsere Sportler sind auf ihr regelmäßiges Training angewiesen - Herausforderung an der ganzen Sache: Keine Schwimmbäder, kein gemeinsames Freigewässertraining und und und.

Daher entstand auf Grund eines lustigen Sharepics auf einem Social Media Kanal folgende Idee:

Jeden Tag 1 Video wie sich unsere Sportler fit halten - das ganze kann, muss aber nicht unbedingt ganz ernst umgesetzt werden. Damit auch alle außerhalb von Facebook, Instagram und Co etwa davon haben, haben wir hier die Videos für euch zusammengefasst.

Stella, das Brett

"Haltet euch mit individuellem Training fit" war die Ansage der Trainer. Wir werden euch in den nächsten Tagen einige Anregungen für zuhause zeigen.. Stella macht den Anfang und zeigt, wie man Kraul und Delphin an Land trainieren kann. #dlrg#Rettungsschwimmen#rettungssport#Rettungsschwimmer#DLRG_Rheinhessen#Schwimmen#swimming#lifesaver#Lifeguard#Training#stayathome#stayfitathome

Sascha am Sonntag

Weiter geht's mit Saschas Sonntagmorgen Sport.

10 DB Thrusters / 10 DB Facing Burpees / 20 DB Thrusters / 20 DB Facing Burpees / 30 DB Thrusters / 30 DB Facing Burpees / Rest 5 Minutes, then 60 DB Hang Power Cleans *for time. * try to go unbroken for as long as possible. Every time you drop the DB, Run 200m. TC: 30 Min Time: 21:29 Min.

#crossfit#crossfitbadkreuznach#unleashyourpotential#DLRG#DlrgOGNiederOlmWoerrstadt#stayathome#stayfitathome#Rettungsschwimmen#rettungssport#Rettungsschwimmer#DLRG_Rheinhessen#Schwimmen#swimming#lifesaver#Lifeguard#Training

Individualsport im Freien

"Individualsport im Freien" lautete eine Empfehlung der Trainer an die Sportler. Linus nimmt das sehr ernst, heute steht eine Lagen Serie auf dem Programm. Go Linus! dlrg #Rettungsschwimmen#rettungssport#Rettungsschwimmer#DLRG_Rheinhessen#Schwimmen#swimming#lifesaver#Lifeguard#Training#stayathome#stayfitathome

Anja fährt Umzugs Ski

Normalerweise beginnen wir um diese Jahreszeit mit dem Freigewässer Training auf dem Rhein. Dieses Jahr ist das leider nicht möglich. Anja nutzt die Vorbereitungen für einen Umzug, um fit zu bleiben - lässt sich eine Runde Surf Ski zwischendurch aber nicht entgehen.

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Paulas Trainingseinheit am Wochenende

Paula, die glückliche, hat sogar einen Pool zum trainieren. Auf einer ca 4 Meter langen Bahn muss sie, um ein normales Trainingspensum zu schwimmen, nur rund 1.250 Bahnen schwimmen.aif geht's!

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Lina steht/fährt auf dem Schlauch

Wer benötigt 10 Kilometer Gartenschlauch? Denn so viel hat Lina über, nachdem wir wieder Schwimmtraining haben. Denn wenn sie nicht schwimmen darf, dann wird eben im Starkregen Rad gefahren.

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Malte rettet Gartenzwerge

Zum Retten ist alles erlaubt was rettet. Heute rettet Malte aus unserer Einsatzgruppe Gartenzwerge im Garten mit Tauwerk.

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Paul bewahrt einen kühlen Kopf

Nachdem Paul vor wenigen Wochen in der Badewanne trainiert hat, benötigt er nun bei seiner Liegestütz Session eine Schüssel um einen kühlen Kopf zu bewahren.

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Stay fit at home

Gestern Nass - heute trocken. Tabea zeigt uns viele kleine Übungen im Gartenworkout. Jeweils 45 Sekunden Übung und 20 Sekunden Pause. Da kommt man trotzdem ins Schwitzen und kann das ganze beliebig oft wiederholen.

Mia im Pool

Mia trainiert im frisch aufgestellten Pool. Leider ist er etwas zu kurz, aber man weiß sich ja zu helfen. Und gleichzeitig trainiert so ihre Mutter die Arme mit. :)

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Daniel übt Starts

Bei den Masters standen heute Startsprünge mit Flossen auf dem Programm. Aufgrund des erneuten Wintereinbruchs natürlich in Neopren.

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Sascha und das Wasser

Sascha zeigt uns auch heute wieder, wie man sich auch in Zeiten von Corona fit halten kann. "Wer sagt man kann keinen Sport Zuhause machen liegt Falsch! Danke an CrossFit Bad Kreuznach CrossFit Zollhafen für eure geile Arbeit und Pläne damit macht ihr es jeden Tag leichter Fit zu werde und zu bleiben. Heute waren es: Every 3 Minutes for 21 Minutes: 15 Up-Down-Wasserkisten-Deadlift 12 Wasserkisten Swing 9 Alternating Lunge Jumps Und weil es so geil war habe ich einfach noch mal 20 Burpees gemacht zum Schluss"

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Stella übt Brust und Kraul

Stella hat für ihr Brust und Kraul Training für schwimmbadgerechte Beleuchtung gesorgt. Wir Haltet ihr euch fit?

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Paul geht Baden

Es ist Sonntag morgen, wir haben die Uhr bereits umgestellt. Auf dem Trainingsplan stehen heute Kraul mit Schnorchel und Flossen, später Atemmangel Übungen. Paul schwimmt heute vorne, in der ersten Welle.

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Tiara, Jesko und Mozart

Tiara und Jesko zeigen euch heute ihr Workout, zusammen mit Mozart. Über 5 Minuten, unterlegt mit epischer Musik. Wir sind immer wieder erstaunt, wie schnell die beiden sich doch bewegen können. Das muss erst mal einer nachmachen.

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Marko im Garten

Marko beim Workout. Marko war nach dem Workout wahrscheinlich ähnlich nass wie nach dem Schwimmtraining.

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Melina und Chiara "schaukeln"

Melina und Chiara trainieren ihre Korperspannung und Technik bei diesem tollen Wetter auf der Schaukel. Auf geht's!

 

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Caroline und die Frösche

Corona? Na und, dann geht Caroline eben mit ihren Fröschen und Fischen gemeinsam schwimmen. Wer das Rennen wohl gewonnen mag?

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Lisa und Tom Aquabatik

Lisa und Tom haben das tolle Wetter gut genutzt um ihr Training in die Sonne zu verlagern. Selbstverstandlich waren sogar bei den Klimmzügen die vermissten schwimmerischen Elemente dabei. Danke an Nils für Video und Schnitt!

Aufruf

Auch ihr habt noch eine tolle Idee und wollt ein Video produzieren?

Dann meldet euch bei uns über alle unsere Kanäle und wir sagen euch, wie ihr uns das Video am besten zukommen lasst. Wir freuen uns auf eure Beiträge

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